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運動部專任運動教練線上課程_運動心理秘笈《解答》
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01下列哪一種理論可以解釋意象產生效果的背後機制？
- A(1)心理神經肌肉理論
- B(2)生物訊息理論
- C(3)三重編碼模式
- D(4)以上皆是正解
02影響運動表現的關鍵因素為何？
- A技戰術
- B心理
- C體能
- D以上皆是正解
03下列何者不是意象訓練的目的？
- A(1)學習新的技術
- B(2)準備好面對比賽
- C(3)避免辛苦的練習正解
- D(4)達到放鬆的效果
04運動員通常採用的意象角度為何？
- A(1)自己內在角度的意象
- B(2)外在觀察者角度的意象
- C(3)以上皆是正解
- D(4)以上皆否
05下列哪一個階段不需要心理技能的技巧？
- A(1)比賽前
- B(2)用餐時正解
- C(3)比賽後
- D(4)比賽中
06當壓力愈大時，運動員的身體有什麼樣的變化？
- A(1)肌肉緊繃
- B(2)呼吸變快
- C(3)心跳變快
- D(4)以上皆是正解
07下列哪一項因素會影響運動員的自信心？
- A(1)過去的表現
- B(2)重要他人的評價
- C(3)臨場的生理狀態
- D(4)以上皆是正解
08下列哪一種情境不會影響運動員的自信心？
- A(1)比賽後做完伸展動作正解
- B(2)受傷後無法練習或上場
- C(3)擊敗實力相當的對手
- D(4)發生失誤後被教練責罵
09下列何者不是影響意象效果的因素？
- A(1)運動員的意象清晰度
- B(2)運動員的體能正解
- C(3)運動員的經驗
- D(4)運動員的意象控制能力
10下列哪一項不是運動員有自信的特徵？
- A(1)有正面的情緒
- B(2)敢跟對手互嗆正解
- C(3)有好的專注力
- D(4)能掌握比賽的節奏
11下列哪一項狀態不是運動員高度專注的描述？
- A(1)臉上一直保持著笑容正解
- B(2)專注在當下而不會想到過去或未來
- C(3)清楚察覺內在的身體感受
- D(4)清楚察覺外在的環境變化
12下列哪一項是改善負面自我對話的技巧？
- A(1)停止思考法
- B(2)認知重建
- C(3)以上皆是正解
- D(4)以上皆否
13下列哪一種自信心程度可以幫助運動員獲得最佳的表現？
- A(1)自信心不足
- B(2)適當的自信心正解
- C(3)過度的自信
- D(4)起伏不定的自信心
14當壓力愈大時，運動員的注意力有什麼樣的變化？
- A(1)注意力愈來愈窄化
- B(2)注意力愈來愈內在化
- C(3)以上皆是正解
- D(4)以上皆否
15下列哪一項不是自我對話的功能？
- A(1)保持注意力
- B(2)提升自信心
- C(3)打擊對手正解
- D(4)持續努力
16下列哪一項不是指導式自我對話的內容？
- A(1)緊盯著球
- B(2)保持好重心
- C(3)撐住正解
- D(4)手臂伸直
17下列哪一個地點適合進行意象練習？
- A(1)咖啡廳
- B(2)百貨公司
- C(3)不會受到干擾的地方正解
- D(4)KTV
18教練對待期望較低的運動員時，會展現哪一種指導行為？
- A(1)花較多的時間去指導
- B(2)設定較高的表現標準
- C(3)給予較少的練習和比賽機會正解
- D(4)回饋較多的肯定與讚賞
19下列何者不是優秀運動員的心理特徵？
- A(1)求勝的慾望
- B(2)負面的態度正解
- C(3)不怕失敗
- D(4)接受批評與指導
20下列哪一項不是指導式自我對話的目的？
- A(1)專注在技術上
- B(2)提醒關鍵動作
- C(3)促進動作表現執行
- D(4)增加能量正解
21下列哪一項不是正面自我對話的內容？
- A(1)我可以做到
- B(2)確實擊中球正解
- C(3)我很棒
- D(4)堅持下去
22下列何者不是心理技能訓練的原則？
- A(1)高價的收費正解
- B(2)長期的訓練過程
- C(3)注重個人化
- D(4)教練和運動員的信任與支持
23下列哪一種自我對話反而會產生不想看到的行為？
- A(1)千萬不要發生失誤
- B(2)一定不要緊張
- C(3)絕對不要表現失常
- D(4)以上皆是正解
24下列何者不是心理技能訓練的內容？
- A(1)意象
- B(2)自信心
- C(3)間歇訓練正解
- D(4)放鬆訓練
25心理技能訓練是利用哪一種科學知識，以幫助運動員提升表現與個人成長？
- A(1)訓練學
- B(2)營養學
- C(3)心理學正解
- D(4)生物力學
26下列哪一項不是運動表現時例行動作的內容？
- A(1)意象完整的表現流程
- B(2)調整好身心覺醒的狀態
- C(3)意象自己獲得好的結果
- D(4)察覺並調整例行動作的執行過程正解
27下列哪一項不是運動員獲得自信心的來源？
- A(1)過去的成功經驗
- B(2)模仿優秀運動員的動作表現
- C(3)觀看搞笑的影片正解
- D(4)意象自己成功展現比賽動作
28下列何者是心理技能訓練實施流程的第一步驟？
- A(1)發展與執行訓練計劃
- B(2)診斷心理技能
- C(3)評估及危機處理
- D(4)建立關係正解
29下列哪一項是負面自我對話的類型？
- A(1)不合理的自我對話
- B(2)自我擊敗的自我對話
- C(3)消極的自我對話
- D(4)以上皆是正解
30下列哪一種意象內容無法提升運動員的自信心？
- A(1)意象失誤後的挫折感正解
- B(2)意象過去的優秀表現
- C(3)意象成功執行比賽計劃
- D(4)意象比賽前平靜的情緒
31下列哪一項是比賽中使用深呼吸的小技巧？
- A(1)深呼吸時專注在呼吸上
- B(2)配合深呼吸的節奏放鬆身體
- C(3)深呼吸後進行好的自我對話
- D(4)以上皆是正解
32下列哪一項不是運動員感受到壓力的原因？
- A(1)在意重要他人的評價
- B(2)參加不重要的比賽正解
- C(3)擔心自己能力不夠
- D(4)想到過去失敗的經驗
33使用目標設定提升運動員的自信心時，下列哪一種目標不是關注的焦點？
- A(1)表現的目標
- B(2)過程的目標
- C(3)短期的目標
- D(4)結果的目標正解
34自我對話有哪些類型？
- A(1)正面的自我對話
- B(2)負面的自我對話
- C(3)指導式的自我對話
- D(4)以上皆是正解
35下列哪一項不是負面自我對話的內容？
- A(1)我已經盡力了正解
- B(2)我不可能贏
- C(3)我打的真糟糕
- D(4)裁判一直針對我
36下列哪一項不是正面自我對話的目的？
- A(1)提醒動作線索
- B(2)增加能量正解
- C(3)維持努力
- D(4)保持正向的態度
37下列何者不是意象訓練的內容？
- A(1)想像練習結束後吃大餐正解
- B(2)想像自己站上頒獎台
- C(3)想像一個安靜且放鬆的地方
- D(4)想像自己成功完成動作
38下列哪一種不是影響運動員保持專注的”外在”因素？
- A(1)肚子餓正解
- B(2)觀眾的鼓譟
- C(3)惡劣的天氣
- D(4)對手的小動作
39下列哪一種運動員需要心理技能訓練？
- A(1)優秀運動員
- B(2)學生運動員
- C(3)職業運動員
- D(4)以上皆是正解
40下列哪一種技巧可以最快降低身體的焦慮？
- A(1)深呼吸正解
- B(2)大叫一聲
- C(3)捏自己的大腿
- D(4)提醒自己不要緊張
41下列哪一項?述是練習深呼吸時的要領？
- A(1)吸氣時腹部向外鼓起
- B(2)吸氣時胸腔擴大讓肺部充滿空氣
- C(3)吐氣時腹部內收肩膀下垂放鬆
- D(4)以上皆是正解
42如何有效的評估運動員的意象能力？
- A(1)觀察運動員的練習狀態
- B(2)傾聽教練的回饋
- C(3)觀察運動員的比賽表現
- D(4)填寫運動意象問卷正解
43下列哪一項不是進行意象訓練的原則？
- A(1)保持放鬆且專注
- B(2)要求隊友協助意象訓練正解
- C(3)意象的速度要跟真實的時間一致
- D(4)運用影像記錄來協助意象
44下列哪一種不是影響運動員保持專注的”內在”因素？
- A(1)想著剛發生的失誤
- B(2)裁判的誤判正解
- C(3)想著最後的比賽結果
- D(4)負面的自我對話
45下列哪一種不是意象的使用時機？
- A(1)進行動作表現時正解
- B(2)比賽前
- C(3)受傷復健時
- D(4)比賽中的空檔
46下列哪一種比賽前的行為可以幫助運動員建立自信心？
- A(1)比賽前吃大餐
- B(2)比賽前玩手遊
- C(3)比賽前唱歌
- D(4)比賽前完成例行的準備動作正解
47下列何者不是實行心理技能訓練的常見問題？
- A(1)缺乏舒適空間正解
- B(2)缺乏信念
- C(3)缺乏時間
- D(4)缺乏運動知識
48下列何者最適合執行心理技能訓練計劃？
- A(1)運動心理諮詢師正解
- B(2)教練
- C(3)運動防護員
- D(4)資深運動員
49進行意象訓練時，會運用哪一種感官來創造運動時的經驗？
- A(1)視覺
- B(2)聽覺
- C(3)觸覺
- D(4)以上皆是正解
50練習深呼吸時，下列哪一種吸氣：吐氣的比率最合適？
- A(1)吸氣1：1吐氣
- B(2)吸氣1：2吐氣正解
- C(3)吸氣2：1吐氣
- D(4)吸氣0：0吐氣