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預防衰弱症的全方位運動《解答》
01哪些狀況的人適合學習本課程教的「預防衰弱症十項全方位運動」？
- A難以步行、光站起來就很吃力正解
- B走沒幾步路就覺得很喘、很累正解
- C走路搖搖晃晃、走不穩正解
- D身體還很健康、經常健行正解
02每天都運動10分鐘比兩週只運動一天長達2小時來得有效。
- ○正解
- ╳
0372歲的曉鈴覺得人整天懶洋洋的、沒什麼精神，請問以下哪種生活方式有助於逆轉目前的身體狀況？
- A搭大眾運輸工具和朋友多聚會正解
- B多補充維生素B群保健食品
- C多補眠休息
- D坐在陽臺、多曬太陽
04哪種生活方式容易導致衰弱症發生？
- A有規律的運動
- B經常和家人、朋友相聚
- C每天都必須買菜、接送孫子
- D大多時間待在家，喜歡看書、聽音樂的休閒活動正解
05年紀增長不是衰弱症的主因，靜態生活才是衰弱症的元兇。
- ○正解
- ╳
06如果站不太起來，坐著或躺著也可以鍛鍊腿的肌力。
- ○正解
- ╳
07坐著訓練腿力的效果一定比走路來得差。
- ○
- ╳正解
08運動只能減緩衰弱症變嚴重，無法讓身體回復到比較好的狀態。
- ○
- ╳正解
09走路不穩的情況必須改善，否則不小心跌倒的風險會增加。
- ○正解
- ╳
10走沒幾步路就覺得喘，這是衰弱症前期的徵兆。
- ○正解
- ╳
11人老了走路腳會抖是正常的，每個人都是這樣。
- ○
- ╳正解
12為什麼做踮腳尖運動時，手不要一直扶著桌椅或牆？
- A手不當施力，容易受傷
- B姿勢不對，腳容易受傷
- C背容易駝背，導致拉傷
- D沒訓練到平衡力正解
13哪些症狀表示可能有衰弱症的風險？
- A活動量明顯減少，出門、做家事都覺得累正解
- B睡眠時間明顯減少，導致整天都覺得累
- C3個月內瘦5公斤正解
- D3個月內胖5公斤
14不到60歲也可能會發展成衰弱症。
- ○正解
- ╳
1566歲的老吳覺得腿力不好，請問以下哪種生活方式有助於逆轉目前的身體狀況？
- A出門買飯改成叫外送
- B出門靠兒孫接送
- C騎摩托車去便利商店改成走路去正解
- D在家能坐著就儘量不站