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預防肩頸痠痛的運動《解答》
01有關於運動前的注意事項，以下哪些正確？
- A應穿著涼鞋
- B若有不適，應稍作休息正解
- C應避免只穿著襪子運動正解
- D吃飽後可以馬上運動
02自然靠牆時，頭部、肩膀、下半身無法都碰到牆，代表可能有肩頸僵硬的問題。
- ○正解
- ╳
03在做爬牆下壓動作時，身體與手部往上爬到什麼程度可以停止？
- A爬到高於頭10公分
- B爬到手爬不動，身體貼牆為止正解
- C爬到高於頭5公分
- D爬到高於頭15公分
04在做雙手背側伸展+抬頭的時候，可以使用什麼物品輔助？
- A桌子
- B瑜珈球
- C瑜珈墊
- D毛巾正解
05正確的坐姿只要注意自己的姿勢即可，不用調整桌面與座椅高度。
- ○
- ╳正解
06課程提到按摩哪些穴位可以舒緩肩頸痠痛？
- A肩井穴正解
- B內關穴
- C陽陵泉穴正解
- D風池穴正解
07關於正確的坐姿，應該調整身體朝向哪個方向。
- A左前方
- B右前方
- C正前方正解
- D都可以
08在做肩部繞圈時，應至少向前與向後各繞多少圈？
- A1圈
- B2~3圈
- C8圈
- D3~5圈正解
09看電視時，脖子向前延伸是正常的。
- ○
- ╳正解
10站立時，手部虎口方向如果是朝向內側，代表您可能有圓肩的問題。
- ○正解
- ╳
11在做前彎垂手後畫圓的動作時，可以使用什麼物品輔助？
- A無滑輪的椅子正解
- B牆面正解
- C桌子正解
- D有滑輪的椅子
12以下哪些課程中提到的運動前準備事項是正確的？
- A應找空曠且有牆面的場所進行運動正解
- B坐姿運動使用的椅子應有靠背，沒有扶手，高度剛好，穩固且沒有滑輪正解
- C穿著適合運動的服裝，避免過寬或過緊正解
- D穿著舒適的包鞋，在家中可赤腳進行正解
13以下哪些肩頸狀況可能是姿勢不良所造成的？
- A富貴包正解
- B圓肩正解
- C肩頸痠痛正解
- D肩頸僵硬正解
14在進行肩頸訓練相關動作時，停留秒數時應憋氣。
- ○
- ╳正解
15躺著時，雙手放在頭部，手肘碰不到床代表可能有肩頸僵硬的問題。
- ○正解
- ╳