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預防中風的有氧運動《解答》
01只要週末做運動就足夠健康了。
- ○
- ╳正解
02平常少吃一點就可以維護健康，沒運動也不會怎麼樣。
- ○
- ╳正解
03中等強度的運動就是運動時還可以簡單講話但不能唱歌的程度。
- ○正解
- ╳
04不建議一般中高齡者進行肌力訓練，會太累。
- ○
- ╳正解
05運動前要吃得夠飽才有力氣運動。
- ○
- ╳正解
06運動最好做到很喘才是最有效的。
- ○
- ╳正解
07睡前做很多運動會更幫助睡眠。
- ○
- ╳正解
08有氧運動除了可以幫助心臟和血管保持健康，也有助於血壓和膽固醇的控制。
- ○正解
- ╳
09一般中高齡者運動時心跳大概在100-130下左右，即有達到中等強度。
- ○正解
- ╳
10一開始做運動就會喘，表示不適合運動。
- ○
- ╳正解
11良好的運動習慣是每週運動5次以上，每次30分鐘；或每週運動150分鐘以上。
- ○正解
- ╳
12運動中冒冷汗，或是汗流不止，都是正常現象，可以繼續運動。
- ○
- ╳正解
13走路或騎腳踏車去郵局辦事情也是增加運動的一種方式。
- ○正解
- ╳
14運動後肌肉若有一點緊繃痠痛是正常的，可以透過伸展、按摩或是泡熱水緩解。
- ○正解
- ╳
15上樓爬樓梯會傷膝蓋，要盡量避免。
- ○
- ╳正解