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非癌慢性疼痛照護民眾衛教課程（六）《解答》
01非癌慢性疼痛自我照護的作為包含：
- A培養運動習慣
- B平衡工作與休息
- C保持良好的睡眠
- D平衡健康的飲食
- E以上皆是正解
02非癌慢性疼痛自我照護的作為也包含：
- A壓力釋放或提升抗壓性
- B保持正向的心態
- C巧妙的運用轉念
- D滋潤心靈及尋求支持的力量
- E以上皆是正解
03平衡健康飲食的方法有：
- A減少食用會強化發炎反應的食品
- B多食用新鮮的水果、蔬菜、全穀類及魚類
- C可參考食用地中海型飲食
- D多攝取腸道益生菌
- E以上皆是正解
04保持良好睡眠的方法有：
- A強化身體健康狀態及維持愉快的心情
- B平衡工作與休息，降低生活壓力
- C維持固定的作息時間
- D在睡前儘量不要飲用茶、咖啡及酒品等具有興奮神經的飲品
- E以上皆是正解
05運用冥想並保持正向的心態可以降低疼痛感，而正念冥想、沉思冥想及圖像引導式冥想是常見冥想方式。
- ○正解
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