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【身心障礙選手生涯輔導課程】S12情緒調節進階-壓力調節策略《解答》
01什麼是心流狀態？
- A心流是一種全然沈浸於其中的感覺正解
- B心流是心在流血
- C心流是完全不在狀態
- D心流是一種放空偷懶的狀態
02有關意象訓練的描述，何者有誤?
- A意象訓練可分為兩種用途：認知與激勵作用
- B做好意象訓練，可以完全不用再做實務訓練正解
- C可以達到放鬆、練習、激勵等效果
- D意象訓練是利用各種感官在頭腦中創造或是重新形塑某種經驗
03下列哪個不是正念減壓的概念?
- A正念帶著接受、包容、與評價是非的態度正解
- B一種覺察，來自於刻意地、聚焦於當下、非評價地專注
- C如實地觀察身體所帶來的所有訊息，好奇且專注地探索自我
- D溫柔地關照自己、體愛自己，藉此帶來療癒的力量
04意象的內容包含幾種?
- A生理、心理反應正解
- B各感官的內容正解
- C行為反應正解
- D虛擬的幻想
- E真實事件的情境正解
- F運動感覺想像正解
05對於意象訓練效果的解釋，下列何者配對正確?
- A生理訊息論：意象訓練要有效果必須要激發相對應的反應因子
- B功能相等解釋：意象訓練時可以激發在做真實動作時的腦部相對應的區域
- C最佳狀態解釋：意象訓練的內容越接近真實會發生的情況，功能相等的程度越高正解
- D生理訊息論：假設意象訓練的意象(image)是一連串有組織性的前導影像儲存在長期記憶裡
06有關可視化訓練的生動性的描述，下列何者錯誤?
- A這麼多的「感覺」一次要顧到全部不是這麼容易
- B生動性就是真實度，是你客觀的感覺正解
- C可以把「真實事件」分解成五感及生、心裡感覺
- D練習方式是：隨便做一個動作，接著閉眼用各種感官去腦中感受你的動作
07有關情緒性自我對話的敘述，下列何者錯誤?
- A對於耐力型的比賽、情緒控制、專注力控制與增加自信心等都有幫助
- B提供了增強自信心與正向看待自己的想法
- C行為影響感覺，感覺進而影響想法正解
- D練習方法有兩個步驟，分別是辨別自我對話與控制自我對話
08正念練習不包括以下那一種方式？
- A靜坐
- B身體掃描
- C發呆放空正解
- D行走靜觀
09壓力調節策略分四種，其中不包含哪一項？
- A從旁觀察（Other Side）正解
- B意象訓練（Imaginary Practice）
- C可視化訓練（Visualization）
- D自我對話（Self Talk）
- E正念（Mindfulness）
10在探制自我對話：認知方面，ABC法中，通常我們要找出那一環，作出改善？
- AA-觸發事件（Activating event）
- BB-信念/想法（Belief）正解
- CC-結果（Consequrnce）
- DD-爭論/更好的回應（Dispute）