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體育署身心障礙運動課程-輪椅運動指導實務《解答》
01輪椅使用者缺乏站立活動是他們容易發生心血管疾病的最主要原因。
- ○
- ╳正解
02運動前的暖身活動通常採取的是動態暖身，運動後的緩和體操才是採取靜態的伸展為主。
- ○正解
- ╳
03規律的有氧運動除了可改善心肺耐力外，也對身體各系統和心裡都有幫助包括在心臟系統、呼吸系統、循環系統、骨骼肌肉系統和心理情緒層面都會有益處。
- ○正解
- ╳
04下列何者不是輪椅族群在執行肌力訓練前的「安全注意事項」？
- A血壓與代謝問題
- B骨科手術問題
- C環境與輪椅問題
- D經濟能力問題正解
05下列何者不是輪椅族群在執行肌力訓練時的「課表安排與動作注意事項」？
- A避免過度訓練前側肌群
- B運動前要適當動態伸展
- C腹肌訓練是最重要項目正解
- D依學員特性做難度調整
06請問以下何者為進階輪椅控制訓練的重點？
- A控制：精準定位
- B速度：由慢到快
- C方向：左右轉換
- D以上皆是正解
07請問如果是高位胸椎脊損損傷的輪椅使用者，應使用何種方式增加運動中的身體穩定度？
- A移除輪椅氣墊座
- B更換成高背輪椅
- C使用胸部綁帶正解
- D使用腿部綁帶
08請問以下關於輪椅使用者容易得到代謝症候群的原因，何者不正確？
- A缺乏運動的動機或機會
- B以輪椅代步後，沒有改變過去的飲食習慣，攝取的熱量超過目前所需
- C需要以輪椅代步之前，可能就有新陳代謝的問題
- D輪椅運動的經濟負擔龐大正解
09輪椅有氧運動的難度調整可分3個面向:頻率、強度、時間，建議一次只改變一個面向。
- ○正解
- ╳
10請問情況何者適合從事進階輪椅控制訓練？
- A輪椅胎紋已磨平且胎壓不足
- B場地光線充足且表面平整正解
- C輪椅使用者的身體坐在輪椅邊緣、雙腳垂放於腳踏板邊
- D輪椅使用者的血壓偏高
11姿勢與平衡訓練，對於輪椅運動員來說，只有助於運動表現，對於日常生活毫無益處。
- ○
- ╳正解
12請問以下何者是進階輪椅控制訓練的好處？
- A提升輪椅操控的熟悉度
- B提高運動參與度與自信心
- C降低日常與運動時跌倒的風險
- D以上皆是正解
13有氧運動最好運動到連話都說不出來，或是講話很困難時，這樣才有達到有氧運動的最佳效果。
- ○
- ╳正解
14下列何者是寬握高位下拉（Wide-Grip Vertical Pulldown）對輪椅族群的好處？
- A維持良好姿勢
- B提升上肢活動度
- C協助臀部壓力轉移並預防褥瘡
- D以上皆是正解
15輪椅運動的準則之一：”start low, go slow”的意義為何？
- A輪椅坡道訓練應該由低處往高處推進，推進速度要緩慢
- B有氧運動的運動強度越低越好
- C運動經驗不多的輪椅使用者開始從事運動訓練時，運動的強度應該由低強度開始，再視身心適應狀況漸進增強正解
- D運動強度應該根據心跳速率調整，開始運動時心跳越低越好，運動進行時，心跳增速應該要緩慢
16跌落及拉傷，是輪椅運動員在練習姿勢與平衡訓練時，常見的二大風險。
- ○
- ╳正解
17對於輪椅使用者而言，姿勢與平衡訓練之內容與強度應該設定為高挑戰，甚至造成輪椅有一點失控，才能夠真正有所鍛鍊。
- ○
- ╳正解
18輪椅運動選手中最常見的運動傷害是上肢的肌肉韌帶損傷。
- ○正解
- ╳
19下列何者是輪椅族群在執行肌力訓練的好處？
- A執行活動更加有效率
- B預防罹患代謝相關疾病機率
- C提升上半身肌肉量與基礎代謝率
- D以上皆是正解
20動態暖身中是使用一個或多個肌群，在活動平面伸展到最遠後停留10到90秒的方式執行。
- ○
- ╳正解