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教育部體育署專任運動教練線上課程_教練領導統御《解答》
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01下列哪一項不是負面自我對話的內容？
- A(1)我已經盡力了正解
- B(2)我不可能贏
- C(3)我打的真糟糕
- D(4)裁判一直針對我
02下列何者不是意象訓練的內容？
- A(1)想像練習結束後吃大餐正解
- B(2)想像自己站上頒獎台
- C(3)想像一個安靜且放鬆的地方
- D(4)想像自己成功完成動作
03教練是訓練和比賽的核心，而非選手是核心；因為沒有教練就沒有辦法進行訓練和比賽。
- ○
- ╳正解
04選手生活常規或比賽策略犯錯，教練的責備方式下列那一個最不妥：
- A弄清楚為何而罵，不流於情緒性的宣洩。
- B對事不對人。
- C注意措詞。
- D嚴詞羞辱，讓學生感到畏懼聽話。正解
05下列何者不是優秀運動員的心理特徵？
- A(1)求勝的慾望
- B(2)負面的態度正解
- C(3)不怕失敗
- D(4)接受批評與指導
06練習深呼吸時，下列哪一種吸氣：吐氣的比率最合適？
- A(1)吸氣1：1吐氣
- B(2)吸氣1：2吐氣正解
- C(3)吸氣2：1吐氣
- D(4)吸氣0：0吐氣
07當壓力愈大時，運動員的身體有什麼樣的變化？
- A(1)肌肉緊繃
- B(2)呼吸變快
- C(3)心跳變快
- D(4)以上皆是正解
08下列哪一種理論可以解釋意象產生效果的背後機制？
- A(1)心理神經肌肉理論
- B(2)生物訊息理論
- C(3)三重編碼模式
- D(4)以上皆是正解
09教練間彼此是競爭關係，訓練與指導選手的心得很寶貴，不要給其他教練知道
- ○
- ╳正解
10下列哪一個地點適合進行意象練習？
- A(1)咖啡廳
- B(2)百貨公司
- C(3)不會受到干擾的地方正解
- D(4)KTV
11運動員通常採用的意象角度為何？
- A(1)自己內在角度的意象
- B(2)外在觀察者角度的意象
- C(3)以上皆是正解
- D(4)以上皆否
12下列哪一項狀態不是運動員高度專注的描述？
- A(1)臉上一直保持著笑容正解
- B(2)專注在當下而不會想到過去或未來
- C(3)清楚察覺內在的身體感受
- D(4)清楚察覺外在的環境變化
13教練營造環境，是指教練需要尋求外在資源及支持系統，使訓練環境最佳化
- ○正解
- ╳
14教練的執教、專業、及發展，應該以選手為核心考量。
- ○正解
- ╳
15下列哪一項不是運動員獲得自信心的來源？
- A(1)過去的成功經驗
- B(2)模仿優秀運動員的動作表現
- C(3)觀看搞笑的影片正解
- D(4)意象自己成功展現比賽動作
16下列哪一項不是運動員有自信的特徵？
- A(1)有正面的情緒
- B(2)敢跟對手互嗆正解
- C(3)有好的專注力
- D(4)能掌握比賽的節奏
17下列何者不是心理技能訓練的內容？
- A(1)意象
- B(2)自信心
- C(3)間歇訓練正解
- D(4)放鬆訓練
18下列哪一項不是運動表現時例行動作的內容？
- A(1)意象完整的表現流程
- B(2)調整好身心覺醒的狀態
- C(3)意象自己獲得好的結果正解
- D(4)察覺並調整例行動作的執行過程
19下列哪一項不是正面自我對話的目的？
- A(1)提醒動作線索正解
- B(2)增加能量
- C(3)維持努力
- D(4)保持正向的態度
20下列哪一種不是影響運動員保持專注的”外在”因素？
- A(1)肚子餓正解
- B(2)觀眾的鼓譟
- C(3)惡劣的天氣
- D(4)對手的小動作
21下列哪一種比賽前的行為可以幫助運動員建立自信心？
- A(1)比賽前吃大餐
- B(2)比賽前玩手遊
- C(3)比賽前唱歌
- D(4)比賽前完成例行的準備動作正解
22進行意象訓練時，會運用哪一種感官來創造運動時的經驗？
- A(1)視覺
- B(2)聽覺
- C(3)觸覺
- D(4)以上皆是正解
23參考美國奧林匹克委員會的教練手冊，選手需從小培育，最終的階段是培養終身運動習慣，興盛帶動運動風氣，以及擔任指導推廣的目標。
- ○正解
- ╳
24「讚美＋責備＋讚美」的三明治策略，是指正的技巧。以下教練的說詞是否符合三明治策略：「A同學你很練習很認真，教練都看在眼裡；但是你晚上打電動，會影響睡眠和休息；如果你能減少打電動，好好的休息，教練相信，你的成績會更好」。
- ○正解
- ╳
25下列哪一種意象內容無法提升運動員的自信心？
- A(1)意象失誤後的挫折感正解
- B(2)意象過去的優秀表現
- C(3)意象成功執行比賽計劃
- D(4)意象比賽前平靜的情緒
26下列何者不是影響意象效果的因素？
- A(1)運動員的意象清晰度
- B(2)運動員的體能正解
- C(3)運動員的經驗
- D(4)運動員的意象控制能力
27教練對待期望較低的運動員時，會展現哪一種指導行為？
- A(1)花較多的時間去指導
- B(2)設定較高的表現標準
- C(3)給予較少的練習和比賽機會正解
- D(4)回饋較多的肯定與讚賞
28心理技能訓練是利用哪一種科學知識，以幫助運動員提升表現與個人成長？
- A(1)訓練學
- B(2)營養學
- C(3)心理學正解
- D(4)生物力學
29下列哪一種運動員需要心理技能訓練？
- A(1)優秀運動員
- B(2)學生運動員
- C(3)職業運動員
- D(4)以上皆是正解
30啟發選手對訓練和比賽的內在動機，是身為教練的重要目標。
- ○正解
- ╳
31教練身為領導者，帶領選手，最大的挑戰是挑戰自己是否願意改變，因選手和情況而調整自己的習慣和方式。
- ○正解
- ╳
32下列哪一種情境不會影響運動員的自信心？
- A(1)比賽後做完伸展動作正解
- B(2)受傷後無法練習或上場
- C(3)擊敗實力相當的對手
- D(4)發生失誤後被教練責罵
33下列何者不是意象訓練的目的？
- A(1)學習新的技術
- B(2)準備好面對比賽
- C(3)避免辛苦的練習正解
- D(4)達到放鬆的效果
34下列何者不是心理技能訓練的原則？
- A(1)高價的收費正解
- B(2)長期的訓練過程
- C(3)注重個人化
- D(4)教練和運動員的信任與支持
35下列哪一項是改善負面自我對話的技巧？
- A(1)停止思考法
- B(2)認知重建
- C(3)以上皆是正解
- D(4)以上皆否
36使用目標設定提升運動員的自信心時，下列哪一種目標不是關注的焦點？
- A(1)表現的目標
- B(2)過程的目標
- C(3)短期的目標
- D(4)結果的目標正解
37下列何者最適合執行心理技能訓練計劃？
- A(1)運動心理諮詢師正解
- B(2)教練
- C(3)運動防護員
- D(4)資深運動員
38以選手為中心的訓練思潮，是指以選手為中心，教練驅動的帶領方式。
- ○正解
- ╳
39下列哪一項不是正面自我對話的內容？
- A(1)我可以做到
- B(2)確實擊中球正解
- C(3)我很棒
- D(4)堅持下去
40下列哪一種自信心程度可以幫助運動員獲得最佳的表現？
- A(1)自信心不足
- B(2)適當的自信心正解
- C(3)過度的自信
- D(4)起伏不定的自信心
41下列哪一項不是自我對話的功能？
- A(1)保持注意力
- B(2)提升自信心
- C(3)打擊對手正解
- D(4)持續努力
42如果將教練工作當作是長期的職業生涯，教練應視選手的發展程度，結合組織單位及所在區域環境的特性，規劃團隊的願景。
- ○正解
- ╳
43下列哪一項是負面自我對話的類型？
- A(1)不合理的自我對話
- B(2)自我擊敗的自我對話
- C(3)消極的自我對話
- D(4)以上皆是正解
44教練工作壓力的因應，可分為教練層級與組織層級。教練層級是教練個人較可能可以解決的；而組織層級的因應策略，涉及制度與法規，需長時間，儘可能來改變。
- ○正解
- ╳
45選手動作做錯應該給予正確的教學方法，教練如果施予體能訓練的方式來教學，選手容易把體能訓練和處罰混淆，不喜歡體能訓練。其弊端之一，是教練在體能課程，變成需要更為高壓強制。
- ○正解
- ╳
46下列哪一項不是運動員感受到壓力的原因？
- A(1)在意重要他人的評價
- B(2)參加不重要的比賽正解
- C(3)擔心自己能力不夠
- D(4)想到過去失敗的經驗
47自主支持型和控制型的教練，控制型的教練較容易營造選手投入訓練的動機。
- ○
- ╳正解
48當壓力愈大時，運動員的注意力有什麼樣的變化？
- A(1)注意力愈來愈窄化
- B(2)注意力愈來愈內在化
- C(3)以上皆是正解
- D(4)以上皆否
49下列哪一項不是進行意象訓練的原則？
- A(1)保持放鬆且專注
- B(2)要求隊友協助意象訓練正解
- C(3)意象的速度要跟真實的時間一致
- D(4)運用影像記錄來協助意象
50下列哪一項不是指導式自我對話的內容？
- A(1)緊盯著球
- B(2)保持好重心
- C(3)撐住正解
- D(4)手臂伸直
51選手已經會一項動作技巧，但偶爾會出錯不熟練，下列那一項教學方式不恰當：
- A做錯時給予體能訓練，避免下次再犯同樣的錯誤。正解
- B辨識出犯錯的時機，給予正確動作的指導和示範。
- C從已經熟練的動作環境下，慢慢增加動作環境的複雜度。
52帶隊常有突發情況發生，平時對於運動事件，教練應觀察及商討合宜的回應方式。一旦發生在自己隊上，才能正確的回應。
- ○正解
- ╳
53下列哪一種不是影響運動員保持專注的”內在”因素？
- A(1)想著剛發生的失誤
- B(2)裁判的誤判正解
- C(3)想著最後的比賽結果
- D(4)負面的自我對話
54教練強調團隊內競爭，讓選手彼此比較互爭高下，這樣的方式有利於凝聚團隊。
- ○
- ╳正解
55體能訓練的目標是增強肌力或心肺耐力，體罰是以身體責罰的方式來教學，二者目的不同，不能混為一談。
- ○正解
- ╳
56自我對話有哪些類型？
- A(1)正面的自我對話
- B(2)負面的自我對話
- C(3)指導式的自我對話
- D(4)以上皆是正解
57下列哪一種不是意象的使用時機？
- A(1)進行動作表現時正解
- B(2)比賽前
- C(3)受傷復健時
- D(4)比賽中的空檔
58下列哪一項不是指導式自我對話的目的？
- A(1)專注在技術上
- B(2)提醒關鍵動作
- C(3)促進動作表現執行
- D(4)增加能量正解
59能夠有效率的帶領選手，和裁判、學校行政、家長、相關人員保持良好關係，是教練必須具備的人際知識。
- ○正解
- ╳
60瞭解自己帶隊的強項優勢，及可能的限制，是擔任教練工作不斷進步的動力。
- ○正解
- ╳
61影響運動表現的關鍵因素為何？
- A技戰術
- B心理
- C體能
- D以上皆是正解
62訓練是一項專業，家長和校方不懂訓練，他們應該完全尊重教練的訓練，因此不必對家長和校方說明訓練及帶隊的方式。
- ○
- ╳正解
63教練建立人際關係，是指教練與其他單位建立彼此尊重的工作關係，對彼此的關係有所貢獻及正向影響
- ○正解
- ╳
64下列何者是心理技能訓練實施流程的第一步驟？
- A(1)發展與執行訓練計劃
- B(2)診斷心理技能
- C(3)評估及危機處理
- D(4)建立關係正解
65下列何者不是實行心理技能訓練的常見問題？
- A(1)缺乏舒適空間正解
- B(2)缺乏信念
- C(3)缺乏時間
- D(4)缺乏運動知識
66選手練習不專注，應瞭解不專注的原因，尋求解決的方法。
- ○正解
- ╳
67下列哪一種自我對話反而會產生不想看到的行為？
- A(1)千萬不要發生失誤
- B(2)一定不要緊張
- C(3)絕對不要表現失常
- D(4)以上皆是正解
68選手初學一項動作技巧反覆出錯，下列那一項教學方式不恰當：
- A在旁觀察指導，做出正確動作時，給予稱讚鼓勵。
- B瞭解是否一時不適應，適度給予休息，給時間空間。
- C鼓勵學生額外練習，給予獎勵，建立成就感。
- D要求選手反覆練習，直到做到好為止。正解
69我國通過教育基本法，明訂校園內禁止體罰。
- ○正解
- ╳
70選手已經動作熟練，但場上的判斷和應用可能會犯錯，下列那一項教學方式不恰當：
- A教練對訓練和比賽有全盤的概念，能瞭解選手的程度與需要進步的地方。
- B利用影片，檢討分享交流場上狀況。
- C專項化的練習，針對弱點加強。
- D做錯時給予體能訓練，避免下次再犯同樣的錯誤。正解
71清楚明白選手的進步目標及運動表現，這是符合以選手為中心，教練驅動的帶領方式。
- ○正解
- ╳
72當選手表現進步，A教練稱讚說：「你天生的運動能力很好，所以有進步」，B教練稱讚說：「你很認真練習，所以有進步」。A教練的稱讚是較差的回饋方式。
- ○正解
- ╳
73選手獲得獎賞時，要稱讚是因為努力，而不是天賦。這是因為當選手的努力受到肯定，會保持或投入更多的努力，求進步。
- ○正解
- ╳
74如何有效的評估運動員的意象能力？
- A(1)觀察運動員的練習狀態
- B(2)傾聽教練的回饋
- C(3)觀察運動員的比賽表現
- D(4)填寫運動意象問卷正解
75下列哪一項?述是練習深呼吸時的要領？
- A(1)吸氣時腹部向外鼓起
- B(2)吸氣時胸腔擴大讓肺部充滿空氣
- C(3)吐氣時腹部內收肩膀下垂放鬆
- D(4)以上皆是正解
76選手動作技巧學不會，比賽挫敗，沒有成就感時；教練可以降低技巧的難度，稱讚做到的部份，鼓勵選手堅持下去。
- ○正解
- ╳
77參考美國奧林匹克委員會的教練手冊的建議，教練的任務是給學生自由練習（選手探索及發揮）和刻意練習（教練安排的嚴謹練習）間取得平衡。
- ○正解
- ╳
78瞭解選手的發展程度及學習需求，是教練必備的專業知識。
- ○正解
- ╳
79下列哪一種技巧可以最快降低身體的焦慮？
- A(1)深呼吸正解
- B(2)大叫一聲
- C(3)捏自己的大腿
- D(4)提醒自己不要緊張
80選手動作做錯，給予體能訓練（如：伏地挺身），這不是體罰。
- ○
- ╳正解
81下列哪一個階段不需要心理技能的技巧？
- A(1)比賽前
- B(2)用餐時正解
- C(3)比賽後
- D(4)比賽中
82教練公開訓練與計畫的訊息，有利於選手的學習動機。
- ○正解
- ╳
83下列哪一項因素會影響運動員的自信心？
- A(1)過去的表現
- B(2)重要他人的評價
- C(3)臨場的生理狀態
- D(4)以上皆是正解
84公開指責選手的不是，讓選手感到羞辱，這樣會讓選手對訓練失去動力。
- ○正解
- ╳
85教練培育選手的信心，具體的做法是使選手相信自己、自我肯定 、能從挫折中恢復。
- ○正解
- ╳