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快樂動的生活秘訣《解答》
01走路、慢跑、有氧舞蹈、跳繩及上下台階等運動，都有助於心肺適能的提升。
- ○正解
- ╳
02請協助判斷哪些活動可以列入每週的身體活動累積量？
- A散步5分鐘
- B慢跑30分鐘正解
- C騎腳踏車1小時正解
- D土風舞30分鐘正解
03身體活動量是指運動持續時間、運動強度及運動次數的乘積。
- ○正解
- ╳
04運動時以血壓高低作為調整指標，可以控制適當的運動強度。
- ○
- ╳正解
05身體活動只能改善生理健康，並不能改善心理健康。
- ○
- ╳正解
06健康體適能包括了下列哪些項目？
- A平衡
- B肌耐力正解
- C柔軟度正解
- D心肺耐力正解
07從事有氧運動可加強哪一項身體機能？
- A耐力正解
- B爆發力
- C速度
08身體活動不一定要達到劇烈的程度，而是鼓勵將運動生活化。
- ○正解
- ╳
09擁有足夠身體活動量的成人，血壓及血脂肪較低，罹患心臟病和中風的機率也較低。
- ○正解
- ╳
10無論是運動或戶外活動，首先要考慮的是什麼？
- A運動量
- B樂趣
- C安全正解